Performed strength exercises in this workout.
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hjul
· Abs
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 10 x 54.0 kg |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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20 x 24.2 kg |
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TRX - Crunch
· Abs
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10 x 54.0 kg |
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Drehendes Knirschen
· Abs
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20 x 54.0 kg |
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sidoplanka med bensträck
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 15 seconds with 54.0 kg |
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armhävningar
· Andere
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5 x 54.0 kg |
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compound row
· Zurück
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18 x 43.0 kg |
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Beinheben hängend
· Abs
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30 x 54.0 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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20 x 23.0 kg |
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Pull Down - breiter Griff
· Zurück
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20 x 27.0 kg |
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Pull Down - breiter Griff
· Zurück
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10 x 32.0 kg |
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smithsonian squats (knä)
· Beine
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20 x 40.0 kg |
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dips mellan bänkar
· Trizeps
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20 x 54.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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7 x 22.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 10.0 kg |
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rotary torso
· Abs
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20 x 50.0 kg |
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rotary torso
· Abs
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20 x 52.3 kg |
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hip add
· Andere
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20 x 57.0 kg |
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hip abd
· Andere
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20 x 84.0 kg |
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hip abd
· Andere
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10 x 64.0 kg |
långsamt, test | | |
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balans/bosu
· Andere
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150 seconds |
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