Performed strength exercises in this workout.
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Kettlebell - Reissen
· Schultern
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 10 x 8.0 kg |
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Drehendes Knirschen
· Abs
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20 x 10.0 kg |
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Die Planke
· Abs
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 60 seconds with 54.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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20 x 54.0 kg |
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Kniebeugen mit Langhantel
· Beine
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5 x 8.0 kg |
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stående biceps upp
· Bizeps
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10 x 23.0 kg |
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armhävning med handtag
· Brustkorb
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12 x 54.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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30 x 18.0 kg |
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hjul
· Abs
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10 x 54.0 kg |
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Beinbeugen
· Beine
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30 x 16.0 kg |
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Beinbeugen
· Beine
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10 x 23.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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20 x 16.0 kg |
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vertical chest
· Brustkorb
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20 x 37.0 kg |
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vertical chest
· Brustkorb
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10 x 44.0 kg |
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Pull Down - breiter Griff
· Zurück
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5 x 30.0 kg |
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Pull Down - umgekehrter Griff
· Zurück
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11 x 37.0 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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20 x 9.0 kg |
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