Performed strength exercises in this workout.
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Drag med gummiband
· Schultern
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 12 x 11.0 kg |
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Drag med gummiband
· Schultern
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10 x 11.0 kg |
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Drag med gummiband
· Schultern
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10 x 11.0 kg |
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Drag med gummiband
· Schultern
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10 x 11.0 kg |
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Drag med gummiband
· Schultern
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10 x 11.0 kg |
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Militärische Presse
· Schultern
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10 reps |
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Militärische Presse
· Schultern
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9 reps |
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Militärische Presse
· Schultern
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8 reps |
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Militärische Presse
· Schultern
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8 reps |
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Militärische Presse
· Schultern
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7 reps |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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12 reps |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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10 reps |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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10 reps |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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10 reps |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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9 reps |
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Scott Curl / Barbell preacher curl
· Bizeps
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10 reps |
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Scott Curl / Barbell preacher curl
· Bizeps
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10 reps |
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Scott Curl / Barbell preacher curl
· Bizeps
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10 reps |
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Scott Curl / Barbell preacher curl
· Bizeps
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9 reps |
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Scott Curl / Barbell preacher curl
· Bizeps
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8 reps |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 70.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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9 x 50.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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10 reps |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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10 reps |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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9 reps |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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9 reps |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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8 reps |
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Beinheber
· Abs
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10 reps |
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Beinheber
· Abs
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10 reps |
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Beinheber
· Abs
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9 reps |
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Beinheber
· Abs
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8 reps |
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Beinheber
· Abs
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7 reps |
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Sneddrag
· Abs
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15 reps |
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Sneddrag
· Abs
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15 reps |
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Sneddrag
· Abs
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15 reps |
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Sneddrag
· Abs
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15 reps |
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Sneddrag
· Abs
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15 reps |
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Klimmzug
· Zurück
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10 reps |
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Klimmzug
· Zurück
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10 reps |
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Klimmzug
· Zurück
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8 reps |
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Klimmzug
· Zurück
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6 reps |
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Klimmzug
· Zurück
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6 reps |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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10 reps |
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Handgelenkbeuge
· Unterarme
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20 reps |
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Handgelenkbeuge
· Unterarme
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15 reps |
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Handgelenkbeuge
· Unterarme
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15 reps |
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Handgelenkbeuge
· Unterarme
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15 reps |
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Handgelenkbeuge
· Unterarme
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15 reps |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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15 x 35.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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15 x 35.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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12 x 35.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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10 x 35.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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10 x 35.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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15 x 35.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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15 x 35.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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12 x 35.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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12 x 35.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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12 x 35.0 kg |
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