Krafttraining

Summary

Jisses…maskinerna uppdaterade. Kände inte igen dom

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Performed strength exercises in this workout.

soldat · Zurück	4 x 10.0 kg	15 m * 4
Unterzüge · Zurück	5 x 17.5 kg	Smalt grepp
Unterzüge · Zurück	5 x 17.5 kg	Brett grepp
Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb	10 x 9.0 kg
Sitzende wadenheber · Kälber	15 x 30.0 kg
abdominal · Abs	10 x 10.0 kg
Hohe Reihe in der Maschine · Zurück	10 x 30.0 kg
hip abd · Andere	10 x 35.0 kg
hip add · Andere	10 x 42.0 kg
TRX - Crunch · Abs	10 x 52.0 kg
situps med twist · Abs	20 x 52.0 kg
sidoplanka med bensträck ·	4 x 52.0 kg
utfall med vikt · Beine	20 x 16.0 kg	KB
mid row · Bizeps	10 x 10.0 kg
Sittande lutande fram · Trizeps	10 x 50.0 kg
compound row · Zurück	10 x 38.5 kg
Beinpresse · Beine	20 x 27.5 kg
seated pulldown · Bizeps	10 x 27.5 kg

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122

Max

147

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