Performed strength exercises in this workout.
|
Mage - Hjulet
· Bauchmuskeln
|
 6 reps |
| |  |
|
Mage ’hjulet’ knästående med boll
· Bauchmuskeln
|
|
| | |
|
Mage ’hjulet’ stående med boll
· Bauchmuskeln
|
|
| | |
 15 seconds rest |
|
Mage - Gorilla Crunch
· Bauchmuskeln
|
6 reps |
| | |
|
Alt 1 Mage - Gorilla Crunch
· Bauchmuskeln
|
|
| | |
|
Alt 2 Mage - Gorilla Crunch
· Bauchmuskeln
|
|
| | |
|
Alt 3 Mage - Gorilla Crunch
· Bauchmuskeln
|
|
| | |
| 15 seconds rest |
|
Mage - Redcord
· Bauchmuskeln
|
6 reps |
| | |
|
Alt Mage - Redcord
· Bauchmuskeln
|
|
| | |
|
Mage Redcord på boll
· Bauchmuskeln
|
|
| | |
| 15 seconds rest |
|
Ben Knäböj med bollsupport
· Beine
|
6 reps |
| | |
| 15 seconds rest |
|
Ben utfall med bollsuport
· Beine
|
6 reps |
| | |
| 15 seconds rest |
|
Ben Gluteus kickback gummiband
· Beine
|
6 reps |
| | |
| 15 seconds rest |
|
Ben baksida lår, tuff variant
· Beine
|
6 reps |
| | |
| 15 seconds rest |
|
Bröst - Armhävningar
· Brustkorb
|
6 reps |
| | |
| 15 seconds rest |
|
Bröst Armhävningar på boll, TUFF variant
· Brustkorb
|
6 reps |
| | |
|
Bröst Armhävningar på boll
· Brustkorb
|
|
| | |
| 15 seconds rest |
|
Bröst Armhävning mot vägg tuff variant
· Brustkorb
|
6 reps |
| | |
|
Bröst Armhävning mot väg lätt variant
· Brustkorb
|
|
| | |
| 15 seconds rest |
|
Axlar tuff mot vägg
· Schultern
|
6 reps |
| | |
|
Axlar lätt variant mot vägg
· Schultern
|
|
| | |
| 15 seconds rest |
|
Axlar military press gummiband
· Schultern
|
6 reps |
| | |
