Performed strength exercises in this workout.
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Unterzüge
· Zurück
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 12 x 30.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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12 x 40.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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8 x 45.0 kg |
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Bizepscurl mit Stock
· Bizeps
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12 x 15.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 reps |
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Bizepscurl mit Stock
· Bizeps
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12 x 18.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 reps |
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Bizepscurl mit Stock
· Bizeps
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9 x 20.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 reps |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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12 x 35.0 kg |
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Scott Curl / Barbell preacher curl
· Bizeps
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12 x 15.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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12 x 45.0 kg |
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Scott Curl / Barbell preacher curl
· Bizeps
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8 x 18.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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12 x 45.0 kg |
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Scott Curl / Barbell preacher curl
· Bizeps
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6 x 18.0 kg |
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Beinheber
· Abs
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12 reps |
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Rumpfheben
· Zurück
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12 reps |
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Beinheber
· Abs
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12 reps |
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Rumpfheben
· Zurück
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12 reps |
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Beinheber
· Abs
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12 reps |
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Rumpfheben
· Zurück
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12 reps |
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Klimmzug
· Zurück
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12 x 20.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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4 x 10.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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4 x 10.0 kg |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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10 x 7.0 kg |
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Crunches Hand zu Ferse
· Abs
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24 reps |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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8 x 8.0 kg |
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Crunches Hand zu Ferse
· Abs
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24 reps |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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10 x 7.0 kg |
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Crunches Hand zu Ferse
· Abs
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24 reps |
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