B: Flyes kabel 36, 45, 55
T: Triceps rep 45, 55, 64

B: Flyes underifrån 36, 36, 36
T: Triceps rep över huvudet 36, 45, 36

M: Crunch med rep 36, 50, 57
T: Enhand kabel 10x9kg, 10x9kg, 10x9kg

A: Drag till ansiktet 27, 27, 32
M: Twist med kabel 14, 14, 14

BT: Pushup på box 12, 10
A: Drag till hakan 8x20kg, 10x20