B: Flyes kabel 10, 12.5, 15
T: Triceps bar 15, 17.5, 20/17.5

B: Flyes underifrån 7.5, 10, 7.5
T: Triceps rep över huvudet 12.5, 10, 10

M: Crunch med rep 27.5, 32.5, 37.5
T: Enhand kabel 10x5kg, 12x5kg, 12x5kg

A: Drag till ansiktet 12.5, 15, 17.5
M: Twist med kabel 10, 12.5, 12.5

BT: Pushup på box 12, 12, 11
A: Hantellyft stående 8, 10x8, 6