B: Knäböj kettlebell djup 22kg, 22, 22
V: Tåhäv 40kg, 50, 60

B: Djup böj med hantel 22, 27, 32
M: Sit-ups 12, 12, 12

B: Marklyft 40, 50, 50
V: Tåhäv enben i rack 2x12x40kg, 2x12x40, 2x12x40

B: Utfallssteg med twist 2x10x12kg, 2x10x12, 2x12x12
M: Sitta i sked och vrida 24x12kg, 24x12, 24x12