B: Knäböj stång 30kg, 35, 40
V: Tåhäv 0kg, 0, 0

B: Djup böj med hantel 28.5, 33.5, 34.75
M: Benlyft 18, 18, 18

B: Marklyft 40, 50, 50
V: Tåhäv enben 2x12, 2x12, 2x12

B: Utfallssteg med twist 2x10x12kg, 2x10x12, 2x10x12
M: Sitta i sked och vrida 24x10kg, 24x10, 24x10