B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 14
A: Axelpress hantel 8kg, 7x7, 7x7

B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 15/12.5, 12.5
T: Triceps rep 20, 17.5/15, 17.5/15

B: Flyes underifrån 7.5, 5, 5
A: Drag till ansiktet 17.5kg, 17.5, 17.5

T: Triceps rep över huvudet 10, 12.5, 15
M: Sit-ups 12, 12, 12

B: Flyes maskin 40kg, 40, 35
M: Benlyft hängande 12, 12, 12