B: Knäböj hantel djup 20kg, 26, 26
M: Benlyft på bänk 18, 18, 18

B: Marklyft med hantel 40kg, 40, 40
V: Tåhäv 0kg, 12, 14

B: Djup sumoböj med hantel 32kg, 37, 42
M: Planka 60sek, 60, 60

V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50
B: Utfallssteg med viktskiva 20kgx20steg, 20x20, 20x20

Höft rörlighet