B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 12.5, 12.5
A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15

B: Flyes underifrån 7.5kg, 5, 5
A: Axelpress kabel 7.5kg, 5, 5

M: Crunch med rep 25kg, 30, 30
T: Triceps rep över huvudet 12.5, 12.5, 12.5

B: Flyes maskin 35kg, 35, 30
M: Benlyft hängande 12, 12, 12