R: Brett ryggdrag 40kg, 40, 8x40
M: Crunch med kabel 30, 32.5, 32.5

R: Enhands latsdrag på knä 10, 10, 12.5
M: Twist med kabel stående 10, 10, 12.5

R: Kabel pullover 17.5kg, 17.5, 17.5
B: Twistcurl med hantel 10kg, 10, 10

R: Chins med motvikt 6x20kg, 8x20, 8x20
B: Omvänd curl 15kg, 15, 12.5