B: Knäböj kettlebells 2x14kg, 2x16, 2x18
V: Tåhäv i rack 40kg, 40, 40

B: Utfallssteg bakåt med twist viktskiva 24x12kg, 24x12, 24x12
M: Russian twist 24x10kg, 24x10, 24x10

B: Marklyft 32kg, 32, 32
V: Tåhäv enben 2x10x30kg, 2x12x25, 2x12x25

B: Benspark 30kg, 40, 50
M: Knälyft med hantel över huvudet 2x12x10kg, 2x12x10,

Höft rörlighet