Performed strength exercises in this workout.
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Beinschwung
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 10 reps |
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Schulterrolle
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10 reps |
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Beinschwung
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10 reps |
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Schulterrolle
·
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10 reps |
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Ausfallschritt, vorwärts mit Hanteln
· Beine
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5 x 7.0 kg |
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Ausfallschritt, vorwärts mit Hanteln
· Beine
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5 x 7.0 kg |
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Ausfallschritt, vorwärts mit Hanteln
· Beine
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5 reps |
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Ausfallschritt, vorwärts mit Hanteln
· Beine
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5 reps |
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Ausfallschritt, vorwärts mit Hanteln
· Beine
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5 reps |
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Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln
· Bizeps
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5 x 9.0 kg |
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Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln
· Bizeps
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5 x 9.0 kg |
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Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln
· Bizeps
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5 x 9.0 kg |
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln
· Schultern
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5 x 7.0 kg |
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln
· Schultern
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5 x 7.0 kg |
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln
· Schultern
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5 x 7.0 kg |
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln
· Schultern
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5 x 9.0 kg |
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln
· Schultern
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5 x 9.0 kg |
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Überkopfpresse
· Trizeps
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15 x 7.0 kg |
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Überkopfpresse
· Trizeps
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8 x 7.0 kg |
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Überkopfpresse
· Trizeps
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8 x 7.0 kg |
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Rückenheben mit Drehung
· Zurück
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10 reps |
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Rückenheben mit Drehung
· Zurück
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10 reps |
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Rückenheben mit Drehung
· Zurück
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10 reps |
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Windschutzscheibenwischer
· Abs
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 45 seconds |
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Windschutzscheibenwischer
· Abs
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45 seconds |
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Windschutzscheibenwischer
· Abs
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45 seconds |
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Serie 1 dehnen
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30 seconds |
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Spiralförmige Rückenstreckung invertiert
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30 seconds |
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Spiralförmige Rückenstreckung invertiert
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30 seconds |
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