Performed strength exercises in this workout.
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Stehendes Beinheben mit Powerband
· Beine
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 10 reps |
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Stehendes Beinheben mit Powerband
· Beine
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10 reps |
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Beinbeugen
· Beine
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8 x 32.0 kg |
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Beinbeugen
· Beine
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8 x 39.0 kg |
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Beinbeugen
· Beine
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8 x 39.0 kg |
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Beinheben an der Maschine
· Beine
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10 x 45.0 kg |
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Beinheben an der Maschine
· Beine
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5 x 66.0 kg |
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Beinheben an der Maschine
· Beine
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5 x 66.0 kg |
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Beinheben an der Maschine
· Beine
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5 x 66.0 kg |
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Brustpresse mit Kurzhanteln im Liegen
· Brustkorb
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8 x 9.0 kg |
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Brustpresse mit Kurzhanteln im Liegen
· Brustkorb
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8 x 9.0 kg |
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Brustpresse mit Kurzhanteln im Liegen
· Brustkorb
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10 x 9.0 kg |
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Brustpresse mit Kurzhanteln im Liegen
· Brustkorb
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10 x 9.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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8 x 18.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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8 x 18.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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8 x 18.0 kg |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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Unterer Bereich
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 30 seconds |
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Unterer Bereich
·
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30 seconds |
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Stretch triceps/ baksida överarm
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30 seconds |
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Stretch triceps/ baksida överarm
·
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30 seconds |
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