B: Flyes kabel brösthöjd utan handtag 7.5kg, 10x10, 7.5
A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5

B: Pushups på knä 12x, 12, 12
A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20

B: Press i kabel mellan 12.5kg, 12.5, 12.5
M: Crunch med rep 40kg, 40, 40

T: Triceps rep över huvudet 15kg, 15, 10
A: Hantellyft stående 8kg, 8, 7