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Laufen |
Added by Kenyjan, 754 Vor Wochen |
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Summary
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Uppvärmning: 4km - 22.30
Intervaller: 3x9min ( 4:00/km ) Vila: 2min jogg ( 6:00/km ) Serie 1: 3min-2%lutning, 3min-3%lutning, 3min-4%lutning Serie 2: 3min-3%lutning, 3min-4%lutning, 3min-5%lutning Serie 3: 3min-4%lutning, 3min-5%lutning, 3min-6%lutning Nerjogg: 4.6km - 25.59
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