Kenyjan 
Übungstagebuch
Janne Amnéus, 46Jahr, Avesta, Schweden| Montag, 28. November 2011 |
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01:19:29Dauer (min.sek) |  |
16.00 kmStrecke |  |
12.08 km/hGeschwindigkeit | |
04:58 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
1144 kcalKalorien |
| Uppvärmning: 4km - 22.30 Intervaller: 3x9min ( 4:00/km ) Vila: 2min jogg ( 6:00/km ) Serie 1: 3min-2%lutning, 3min-3%lutning, 3min-4%lutning Serie 2: 3min-3%lutning, 3min-4%lutning, 3min-5%lutning Serie 3: 3min-4%lutning, 3min-5%lutning, 3min-6%l... | ||
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00:15:00Dauer (min.sek) |  |
0.0 kgGesamtgewicht |  |
0Übungen | |
NormalIntensität | |
93 kcalKalorien |
| 2x(20situps, 15backups, 10armböj, 15tåhäv, 15benböj) + Diverse fotstyrka och balansbräda | ||
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Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 1237 kcal
