B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10
T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 (med assist)

B: Flyes kabel nedifrån 12x5kg, 7.5, 7.5
A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 12x2x5

A: Axelpress hantel lutad bänk 8kg, 8x10, 10
T: Triceps rep över huvudet 8x15kg, 8x15, 8x12.5

A: Drag till ansiktet 15kg, 17.5, 17.5
B: Pushups på knä 12, 8, 12