Performed strength exercises in this workout.
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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 12 x 15.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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8 x 22.5 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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7 x 25.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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8 x 22.5 kg |
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Sittande bröstpress
· Brustkorb
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12 x 15.0 kg |
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Sittande bröstpress
· Brustkorb
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8 x 30.0 kg |
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Sittande bröstpress
· Brustkorb
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5 x 45.0 kg |
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Sittande bröstpress
· Brustkorb
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8 x 40.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 15.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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7 x 15.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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12 x 15.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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8 x 30.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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8 x 45.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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7 x 50.0 kg |
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Scott Curl / Barbell preacher curl
· Bizeps
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12 x 10.0 kg |
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Scott Curl / Barbell preacher curl
· Bizeps
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8 x 20.0 kg |
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Scott Curl / Barbell preacher curl
· Bizeps
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8 x 25.0 kg |
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Scott Curl / Barbell preacher curl
· Bizeps
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8 x 25.0 kg |
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Stående biceps i smith
· Bizeps
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8 x 25.0 kg |
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Stående biceps i smith
· Bizeps
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8 x 35.0 kg |
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Stående biceps i smith
· Bizeps
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8 x 30.0 kg |
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Stående biceps i smith
· Bizeps
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8 x 30.0 kg |
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Trizepsstreckung im Liegen
· Trizeps
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8 x 13.0 kg |
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Trizepsstreckung im Liegen
· Trizeps
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8 x 23.0 kg |
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Trizepsstreckung im Liegen
· Trizeps
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8 x 23.0 kg |
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Trizepsstreckung im Liegen
· Trizeps
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8 x 23.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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8 x 15.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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8 x 15.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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8 x 15.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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8 x 15.0 kg |
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