Performed strength exercises in this workout.
|
Knäböj, frontböj
· Beine
|
 8 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj, frontböj
· Beine
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj, frontböj
· Beine
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Knäböj, frontböj
· Beine
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj, frontböj
· Beine
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Beine
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Beine
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Beine
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Beine
|
8 x 75.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Beine
|
8 x 75.0 kg |
| | |
|
Bankdrücken
· Brustkorb
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Bankdrücken
· Brustkorb
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Bankdrücken
· Brustkorb
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Bankdrücken
· Brustkorb
|
8 x 67.5 kg |
| | |
|
Bankdrücken
· Brustkorb
|
7 x 67.5 kg |
| | |
|
Pull-ups
· Zurück
|
8 reps |
Kroppsvikt | | |
|
Pull-ups
· Zurück
|
7 x 7.5 kg |
Kroppsvikt | | |
|
Pull-ups
· Zurück
|
6 x 7.5 kg |
Kroppsvikt | | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
|
6 x 42.5 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
|
6 x 42.5 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Zurück
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Zurück
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Benspark
· Beine
|
8 x 42.5 kg |
| | |
|
Benspark
· Beine
|
8 x 42.5 kg |
| | |
|
Bencurl
· Beine
|
8 x 41.5 kg |
| | |
|
Bencurl
· Beine
|
8 x 41.5 kg |
| | |
|
Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
|
5 x 17.5 kg |
| | |
|
Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
|
5 x 17.5 kg |
| | |
|
Dips
· Trizeps
|
8 x 7.5 kg |
Kroppsvikt | | |
|
Dips
· Trizeps
|
6 x 7.5 kg |
Kroppsvikt | | |
|
Stående vadhävning med skivstång
· Kälber
|
8 x 100.0 kg |
| | |
|
Stående vadhävning med skivstång
· Kälber
|
8 x 100.0 kg |
| | |
|
Maghjul - Ab roller - "Evil Wheel"
· Abs
|
15 reps |
| | |
|
Maghjul - Ab roller - "Evil Wheel"
· Abs
|
15 reps |
| | |
