Styrketräning
Fördelning av muskelgrupper 3 pass/vecka?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Teilen  RSS Feed |
|
 Fördelning av muskelgrupper 3 pass/vecka?
Geschrieben 20. August 2008 20:05
|
|
 Von: BoråsBeiträge: 1 Mitglied: 27712 |
Har planer på att gå från två styrkepass i veckan till tre. Upplever att benen tar så mycket kraft att andra muskelgrupper blir lidande och inte riktigt hinns med. Funderar på följande upplägg: Dag 1: Ben, mage. Dag 2: Bröst, triceps, sidan (midjan?) Dag 3: Rygg, biceps, axlar. Synpunkter? |
|
Gelöschter Benutzer |
Re: Fördelning av muskelgrupper 3 pass/vecka?
Geschrieben 26. August 2008 18:14
|
| Tjao man, jag tycker du ska köra följande om du kan tänka dig att träna 3-4 dagar i veckan och växla mellan 3 olika pass: Pass1: Ben, Biceps, mage Pass2: Triceps, Bröst, ev nacke) Pass 3: Rygg, Axlar, Mage Måndag: Pass1 Tisdag: Vila Onsdag:Pass2 Torsdag: Vila Fredag: Pass3 Lördag:Vila Söndag:Vila(ev Pass1 för att sedan köra pass2 på tisdag) BTW behöver du inte köra midja, jag vet inget bra övning till det förutom snea rygglyft som tar på sidan av ryggan men det e väl knappast midja:S.. Sen tycker jag att detgår bra att köra mage lite oftare. När jag gymmade körde jag mage varje gång, dvs varannan dag. Då fick man jättefina magmuskler ;) /JONAS |
|
Teilen RSS Feed |
