Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

Kategorie: Muskeltraining	Mitglieder: 165
Mitgliedschaft: Offen	Admins Twiik.me

Letzte Beiträge

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

278 Vor Wochen

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

286 Vor Wochen

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

296 Vor Wochen

Pejo70 wrote in the topic Smolov Squat Routine

Ökade mitt 1 rm med 15 kg när jag körde programmet. Men du kommer förbanna många pass kan jag lova. Var nästintill gråtfärdig efter vissa pass men det var värt det. :) Lycka till....

508 Vor Wochen

MrDanne wrote in the topic Drömrumpa

Är inte squats den ultimata övningen för rygg/rumpa/ben ? ...

525 Vor Wochen

Visit message boards

Member feed

Lindzan have trained

Walking

Mittwoch, 14. Mai 2025

00:58:21

1.82 km

224 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	2 Stunden 21 vor Minuten

Lindzan have trained

Walking

Mittwoch, 14. Mai 2025

00:26:54

0.92 km

102 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	2 Stunden 21 vor Minuten

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com have trained

Radfahren

Mittwoch, 14. Mai 2025

00:20:00

151 kcal

1 0	4 Stunden 39 vor Minuten

mammaanba47 gefällt das

Ilkka have trained

Promenad

Mittwoch, 14. Mai 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:yxq_JohhdB%7D%40tFBf%40%7D%40%5CNh%40Jq%40c%40xBLa%40CVtB%7CABTFY%5Dj%40GIHDUh%40Dk%40DLG%40%40ILGBMDDADKKIPISJMRPLCGYSCIW%7D%40q%40g%40%7DAx%40aAn%40aBHqAb%40oBCY%5D_%40Ds%40Xa%40%40Tb%40Eo%40DMNA%5E&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:30:59

1.81 km

166 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	7 Stunden 9 vor Minuten

Ilkka have trained

Promenad

Mittwoch, 14. Mai 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7Dgp_JypkdBFTRBWBAWJg%40AJPRLAONG%3F%40I%60%40ISD%3FYEAMRHNA%5CF%40GDCOQjAGHDJQJFRDEBKK%5D_%40DEZTv%40In%40BFGI%3FLAQIEUL%5BEID_%40h%40e%40dB&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:11:45

0.39 km

67 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	7 Stunden 10 vor Minuten

Ilkka have trained

Promenad

Mittwoch, 14. Mai 2025

00:10:25

0.79 km

40 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	7 Stunden 10 vor Minuten

Ilkka have trained

Muskeltraining

Mittwoch, 14. Mai 2025

00:06:11

15 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	7 Stunden 10 vor Minuten

Mats Svartling have trained

Trädgårdsarbete Gävle

Mittwoch, 14. Mai 2025

01:00:00

538 kcal

2 0	9 Stunden 5 vor Minuten

marita.lindberg@live.se and marie.0_59@hotmail.com gefällt das

Mats Svartling have trained

Yoga

Mittwoch, 14. Mai 2025

00:06:00

53 kcal

Gävle

2 0	9 Stunden 12 vor Minuten

marita.lindberg@live.se and marie.0_59@hotmail.com gefällt das

Mats Svartling have trained

Stretching

Mittwoch, 14. Mai 2025

00:30:00

161 kcal

Gävle

2 0	9 Stunden 13 vor Minuten

marita.lindberg@live.se and marie.0_59@hotmail.com gefällt das

Mats Svartling have trained

Ben/rygg Gävle

Mittwoch, 14. Mai 2025

01:10:00

22610 kg

333 kcal

Knäböj 5x5x70 kg Marklyft 5x5x100 kg Benpress 7x12x100 kg

2 0	9 Stunden 19 vor Minuten

marita.lindberg@live.se and marie.0_59@hotmail.com gefällt das

Mats Svartling have trained

Promenad

Mittwoch, 14. Mai 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_ijqJimogB%60CxMJZP%40LVRBEvBDb%40b%40h%40NlB%3Fd%40o%40xBGd%40%40b%40DB%40EaAn%40i%40wANz%40GYLWm%40cAQ%7B%40QmBUSOmA%40e%40H_%40Ee%40yAcGiAkJJmA%7E%40%7BAxAiERAd%40pD%40d%40OfAc%40%5E_%40p%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:12:49

1.10 km

85 kcal

2 0	9 Stunden 20 vor Minuten

marita.lindberg@live.se and marie.0_59@hotmail.com gefällt das

Mats Svartling have trained

Motionscykel

Mittwoch, 14. Mai 2025

00:15:00

5.00 km

188 kcal

Gävle

2 0	9 Stunden 21 vor Minuten

marita.lindberg@live.se and marie.0_59@hotmail.com gefällt das

bonden have trained

Walking

Mittwoch, 14. Mai 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7D%7Bm%60KoesxA%40y%40lAkEj%40cDxBkQqAu%40wDyDk%40Ws%40gAcDcDaCu%40iBsAcIyDeA_AiDuBIHZ%7ETK%7EI%60%40zFLtUzIGhAYvDQ%7EC%5C%40hHg%40%7CBQ%7EEm%40fFdAhBjEtExBvCXz%40JxAErE_%40hCSf%40a%40%5Cw%40Ho%40a%40_%40_A&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:32:17

2.78 km

193 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	9 Stunden 33 vor Minuten

marie.0_59@hotmail.com have trained

Walking

Mittwoch, 14. Mai 2025

00:38:11

2.49 km

186 kcal

5 0	11 Stunden 58 vor Minuten

marita.lindberg@live.se, maria1900, pillanspepp, mammaanba47 and SandraJ86 gefällt das

anders.wallerstedt@gmail.com have trained

Laufen

Mittwoch, 14. Mai 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:qgd_Je%7D_hAMzAvArJtBlAR%5Bt%40C%60C%7C%40zAJd%40j%40T%3FbBnAhD%40%7C%40%7BB%60AJnCxCbA%7CAvAjAf%40z%40f%40Lv%40vA%60%40Tn%40dAbA%60ALn%40G%7C%40_%40bBQJIpAu%40xCo%40%7EAH%60AVf%40CvA%7CAzB%3FbAVlA%7C%40%7EA%5CFXg%40v%40Wd%40VlFlATAx%40gAj%40L%5Ef%40Ci%40tHfA%60A%40%60ASzDlG%7CIhKfNhSXp%40Ap%40iAfDYvCe%40y%40_%40wAcAq%40q%40_GWu%40eAaBqBaB_%40Ko%40LGcDWuAaBoCq%40%5Bs%40s%40k%40GmBiBmBKiEkA%7B%40AoC%7E%40m%40b%40mBJwEeBaBgAFc%40%5B%7BIoAq%40u%40%7B%40y%40c%40i%40eA_%40Yq%40eC_%40%60%40a%40MwAgB%7BAaAaCyEQ%7DAShAe%40AuAaAiAOwFqIy%40_Ea%40Wo%40P%5DYa%40Eq%40_Bi%40a%40a%40AW_%40aCoU&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:32:37

5.52 km

441 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	12 Stunden 1 vor Minuten

marie.0_59@hotmail.com completed the goal Träna och motionera 2000 minuter i maj.

Ffccc6d2e75c2455ff800406c5138b1103b735d136034e05e68b0309c9e39cf9

Utmaningen där alla kan vinna! Det gäller inte vem som kommer först utan att försöka klara 2000 minuter under månaden. Du tävlar bara mot dig själv. Alla som klarar 2000 minuter är vinnare. Klarar du inte riktigt målet, men kommer en bit på vägen är du ändå en kämpe. Upplägget och målet...