Styrketräning
hantlar?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Teilen  RSS Feed |
|
Gelöschter Benutzer |
 hantlar?
Geschrieben 29. Januar 2007 20:56
|
| tjenna tänkte börja lyfta lite hantlar och undrar om det är bra träning? tips till hyfsade nybörjare? finns det några övningar som bör kombineras med denna träning? hur snabbt kan man öka vikterna?osv.. tack på förhand!:) |
|
Gelöschter Benutzer |
Geschrieben 29. Januar 2007 23:33
|
| Mina hantlar jag har hemma är 8 kg st... det känns lagom för mig men ska byta upp mig när jag känner det inte känns som någon utmaning... Övningar finns säkert nån här som kan ge dig mer tips... själv tänker jag inte på vad de heter, jag bara gör dem! ;-) |
|
Gelöschter Benutzer |
Tillägg
Geschrieben 30. Januar 2007 08:32
|
| Knäböj ska alltid köras hela vägen och man ska INTE stanna i 90 graders vinkel. MvH J |
|
Geschrieben 30. Januar 2007 11:28
|
|
 Von: GöteborgBeiträge: 508 Mitglied: 7137 |
Belastningen är som störst vid 90 grader i knäet, därför bör man aldrig stanna och vända just där... DÅ får man knäproblem. |
|
Gelöschter Benutzer |
Geschrieben 30. Januar 2007 13:09
|
| Tack så mycket för tipsen från er alla!:) dåså, nu är det väl bara å sätta igång antar jag:P |
|
Geschrieben 30. Januar 2007 15:26
|
|
 Von: SkövdeBeiträge: 236 Mitglied: 10091 |
Jag vet att det finns någon sida där man kan se övningarna "live". Kommer inte ihåg vart, men jag vet att andra här vet.. så vad e det för sida? Håkan? Du vet va!! :) |
|
Gelöschter Benutzer |
Geschrieben 31. Januar 2007 05:01
|
|
Kristian_NjoyVid knöböj bör man inte gå djupare än 90grader i knävecket. Det fins då ökad risk för knäproblem så som överansträngda ledband,ligament m.m
Kristsian
Personlig Tränare
massageterapeut Hej Kristian,
Hur gör du när du kör en biceps curl? Stannar du i 90 grader i amrbågsled åxå? Nej det är inte farligt för knäet att gå längre ner än 90 grader. Vår knäled är byggd för att böjas helt bak till hälen går i rumpan. Så se till att dina klienter tränar hela vägen i knäböj och inte bara till 90 grader.
MvH Jonas
Personlig tränare, mm
|
|
Teilen RSS Feed |
