Konditionsträning
Milen under en timme?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Teilen  RSS Feed |
|
 Milen under en timme?
Geschrieben 29. Dezember 2007 19:52
|
|
 Von: SkövdeBeiträge: 236 Mitglied: 10091 |
Om man orkar springa en mil, men man kommer inte under 60 min. Har ni något bra tips på hur man då ska lägga upp sin träning för att så småningom klara av att springa under timmen på milen? Vore intressant med lite tips. |
|
Re: Milen under en timme?
Geschrieben 30. Dezember 2007 16:47
|
|
 Von: VänersborgBeiträge: 253 Mitglied: 9004 |
Försök att korta ner stegen och öka stegfrekvensen är effektivt ekonomisk samt att steget faller i linje med kroppen, inte framför eller bakom helst.Sägs att ca180 steg i minuten ger bäst verkningsgrad. Kolla på pulsklockan och räkna antal högerfots steg under 30sec och ta det gånger x4 sen. |
|
Re: Milen under en timme?
Geschrieben 30. Dezember 2007 18:54
|
|
|
Von: Skövde Beiträge: 236 Mitglied: 10091 |
Tack för alla era tips. Jag ska försöka få till det  Någon gång ska det nog gå om jag ligger i. Vad jag förstått så är intervallträning att rekomendera. Jag kan ju eventuellt följa ett träningsprogram för tjejmilen tex. Det ska tydligen vara bra?!
|
|
Re: Milen under en timme?
Geschrieben 31. Dezember 2007 09:05
|
|
 Von: GöteborgBeiträge: 508 Mitglied: 7137 |
Jag tror intervallträning kan ge bra resultat. Du tränar upp din explosivitet i benen, styrkan samt syreupptagningen. Dessutom blir du mentalt van vid att hålla ett högt tempo, vilket också är bra när du ska försöka dig på att springa milen snabbare än du gör i dagsläget. |
|
Teilen RSS Feed |
