Löparskolan - 5 km

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Det här är en grupp för alla som kör programmet "Löparskolan - 5k". Här kan vi utbyta erfarenheter, utmaningstips och peppa varandra. Häng med!

Kategorie: Cardio	Mitglieder: 17
Mitgliedschaft: Offen	Admins Twiik.me

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f.hansen have trained

Andere

Freitag, 17. April 2026

00:11:04

63 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	14 Stunden 5 vor Minuten

johaneje have trained

Press

Freitag, 17. April 2026

00:50:00

336 kcal

B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kettlebell 8x8kg, 8x8, 8x8 B: Pushups på step-up bänk 8, 8, 12 A: Axelrotationer med hantel enhand 2kg, 3, 3 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 8x7.5, 8x10 T: Triceps kabel 7.5kg, 7.5, 8x7.5

0 0	16 Stunden 18 vor Minuten

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maria1900 have trained

Gehen

Freitag, 17. April 2026

00:45:00

4.00 km

303 kcal

2 0	1 Tag 9 vor Stunden

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maria1900 have trained

Gehen

Donnerstag, 16. April 2026

00:35:00

3.00 km

236 kcal

2 0	1 Tag 9 vor Stunden

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maria1900 have trained

Laufen

Donnerstag, 16. April 2026

00:45:00

5.00 km

742 kcal

Pass #62

2 0	2 Tage, 11 vor Stunden

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maria1900 have trained

Gehen

Mittwoch, 15. April 2026

00:35:00

3.00 km

236 kcal

2 0	2 Tage, 11 vor Stunden

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maria1900 have trained

Gehen

Dienstag, 14. April 2026

00:45:00

4.00 km

303 kcal

2 0	3 Tage, 15 vor Stunden

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maria1900 have trained

Gehen

Dienstag, 14. April 2026

00:45:00

5.00 km

303 kcal

2 0	3 Tage, 15 vor Stunden

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maria1900 have trained

Laufen

Dienstag, 14. April 2026

00:40:00

5.00 km

659 kcal

Pass #50/50. Pass #61

2 0	3 Tage, 15 vor Stunden

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maria1900 have trained

Gehen

Montag, 13. April 2026

00:25:00

2.00 km

168 kcal

2 0	3 Tage, 15 vor Stunden

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maria1900 have trained

Laufen

Montag, 13. April 2026

00:50:00

6.00 km

824 kcal

Pass #49/50. Pass #60

2 0	5 Tage, 12 vor Stunden

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johaneje have trained

Press

Freitag, 10. April 2026

00:55:00

336 kcal

B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 7.5, 7.5 T: Triceps rep 8x20kg, 8x20, 8x12.5 A: Drag till ansiktet 15kg, 17.5, 17.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Pushups med TRX 10, 8, 10 B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 7.5, 8x10

0 0	6 Tage, 5 vor Stunden

johaneje have trained

Drag

Sonntag, 12. April 2026

00:55:00

336 kcal

R: Kabel pullover 20kg, 20, 9x20 (på knä) B: Alternerande twistcurl 16x12kg, 16x12, 12x14 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 B: Kabelcurl omvänd en per arm 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 R: Enhands kabel latsdrag 2x8x20kg, 2x8x22.5, 8x2x25 B: Omvänd curl med hantel 8x8kg, 8,8x8

0 0	6 Tage, 5 vor Stunden

maria1900 have trained

Gehen

Sonntag, 12. April 2026

00:35:00

3.00 km

236 kcal

2 0	6 Tage, 9 vor Stunden

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Gehen

Sonntag, 12. April 2026

00:45:00

5.00 km

303 kcal

2 0	6 Tage, 9 vor Stunden

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maria1900 have trained

Gehen

Samstag, 11. April 2026

00:25:00

2.00 km

168 kcal

2 0	6 Tage, 9 vor Stunden

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Gehen

Samstag, 11. April 2026

00:45:00

5.00 km

303 kcal

2 0	6 Tage, 9 vor Stunden

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maria1900 have trained

Gehen

Freitag, 10. April 2026

00:35:00

3.00 km

236 kcal

2 0	6 Tage, 9 vor Stunden

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maria1900 joined the challenge Gör plankan 1min varje dag i 2 veckor

Plankan är en superövning som stärker hela bålen! Utmaningen går ut på att göra plankan 1minut varje dag. När du på dygnet du gör det spelar ingen roll. Gör det på morgonen när du stiger upp, på gymmet eller innan du går och lägger dig! Hur gör man plankan? http://sv.wikipedia.org/wi...

Start date: Freitag, 10. April 2026

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maria1900 have trained

Laufen

Freitag, 10. April 2026

00:45:00

6.00 km

742 kcal

Pass #48/50. Pass #59

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maria1900 have trained

Gehen

Donnerstag, 9. April 2026

00:45:00

4.00 km

303 kcal

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Gehen

Donnerstag, 9. April 2026

00:45:00

5.00 km

303 kcal

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Gehen

Mittwoch, 8. April 2026

00:45:00

4.00 km

303 kcal

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maria1900 have trained

Laufen

Mittwoch, 8. April 2026

01:00:00

9.00 km

989 kcal

Pass #47/50. Pass #58

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johaneje have trained

Drag

Dienstag, 7. April 2026

00:55:00

336 kcal

R: Kabel pullover 20kg, 22.5, 8x25 B: Hammarcurl stående 2x8x12kg, 2x8x12, 2x8x12 B: Kabelcurl rakt handtag 20kg, 20, 20 R: Enhands kabel latsdrag 2x8x20kg, 2x8x20, 8x2x20 R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 40, 40 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8

0 0	1 Woche zurück

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