aleckan 
Übungstagebuch
Alexander Engvall, 43Jahr| Samstag, 16. Dezember 2017 |
   |
 |
00:30:13Dauer (min.sek) |  |
11.52 kmStrecke |  |
22.87 km/hGeschwindigkeit | |
02:37 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
245 kcalKalorien |  |
2545Score |
| lugn urtramp innan intervallerna för att trampa ur benen efter gårdagens styrketräning. | ||
Aschbacher gefällt das
|
 |
Show workout details |
|
01:30:05Dauer (min.sek) | |
42.37 kmStrecke | |
28.22 km/hGeschwindigkeit | |
02:08 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
926 kcalKalorien | |
7608Score |
| 3 block med 12min över/udner-intevaller med 4x2min @ 95% +1min 105% av ftp. Hela passet satt på 105%. Fluxen strulade och hoppade ur erg-mode i sista intervallblocket vilket ledde till lite kaos, blev väldigt tungt där och ryckigt där. Effektmäta... | ||
Aschbacher gefällt das
|
|
Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 1171 kcal
