Lews 
Übungstagebuch
Christian Sverrhag, 48Jahr, Lund, Schweden| Montag, 14. April 2014 |
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Verletzung |
Nerv i kläm. Kan inte luta huvudet bakåt eller till höger utan att det strålar ut i höger arm.
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00:19:22Dauer (min.sek) |  |
5.00 kmStrecke |  |
15.49 km/hGeschwindigkeit | |
03:52 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
263 kcalKalorien |
| Löpband, intervaller: 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 3 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 ... | ||
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01:00:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
448 kcalKalorien |
| Starting Strength: Knäböj: 5x50 kg 5x72,5 kg 5x72,5 kg 5x72,5 kg Bänkpress 5x40 kg 5x60 kg 5x60 kg 5x60 kg Rygglyft: 3x10xBW Chins 10, 10, 8 | ||
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Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 711 kcal
