Madde J 
Übungstagebuch
Madeleine Johansson, Göteborg, Schweden| Donnerstag, 23. März 2006 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Frukost 8.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Havregryn, fiberhavregryn | 60.0 gram | 194.4 | 7.9 | 4.0 | 31.2 |
| Äggvita | 100.0 gram | 46.0 | 10.1 | 0.0 | 1.2 |
| pr drink | 20.0 gram | 70.0 | 14.0 | 0.8 | 1.4 |
| Gesamt | 310.4 | 32.0 | 4.8 | 33.8 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Mellanmål 10.30
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| milbona kvarg | 220.0 gram | 149.6 | 26.8 | 0.4 | 8.6 |
| Linfrön | 10.0 gram | 51.6 | 2.5 | 3.1 | 3.5 |
| Solrosfrön, torkade | 10.0 gram | 60.8 | 2.3 | 5.0 | 1.9 |
| Sötmandel, torkad | 10.0 gram | 59.5 | 2.0 | 5.2 | 1.3 |
| Valnötter | 15.0 gram | 99.0 | 2.1 | 9.3 | 2.0 |
| Gesamt | 420.5 | 35.7 | 23.0 | 17.3 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Lunch 13.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Kycklingfilé | 200.0 gram | 230.0 | 43.0 | 6.2 | 0.0 |
| Broccoli | 100.0 gram | 27.0 | 3.0 | 0.4 | 2.7 |
| milbona kvarg | 50.0 gram | 34.0 | 6.1 | 0.1 | 2.0 |
| Morot | 110.0 gram | 34.1 | 1.1 | 0.1 | 7.0 |
| Tomat | 55.0 gram | 11.6 | 0.6 | 0.1 | 2.0 |
| Gesamt | 336.7 | 53.8 | 6.9 | 13.7 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Efter träning 16.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Riskakor | 50.0 gram | 184.0 | 4.0 | 1.5 | 38.0 |
| Gesamt | 184.0 | 4.0 | 1.5 | 38.0 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Middag 17.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Champinjoner | 60.0 gram | 12.6 | 1.3 | 0.2 | 1.3 |
| Gurka | 100.0 gram | 11.0 | 0.5 | 0.1 | 2.0 |
| Paprika, grön | 80.0 gram | 14.4 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Räkor | 100.0 gram | 84.0 | 18.1 | 0.8 | 0.8 |
| keso mini | 60.0 gram | 42.0 | 6.6 | 0.9 | 1.5 |
| Tomat | 55.0 gram | 11.6 | 0.6 | 0.1 | 2.0 |
| Gesamt | 175.6 | 28.0 | 2.3 | 9.7 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
efter bodypump passet 18.30
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| pr drink | 40.0 gram | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
| Gesamt | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
kvällsmat 21.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Makrillfile i tomatsås | 125.0 gram | 140.0 | 17.4 | 7.5 | 0.6 |
| Äggvita | 60.0 gram | 27.6 | 6.1 | 0.0 | 0.7 |
| Ägg | 50.0 gram | 73.0 | 6.3 | 5.1 | 0.7 |
| Minimjölk | 100.0 gram | 34.0 | 3.4 | 0.1 | 5.0 |
| Kalkonkött | 50.0 gram | 57.5 | 11.0 | 1.5 | 0.0 |
| Gesamt | 332.1 | 44.2 | 14.2 | 7.0 |
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00:40:00Dauer (min.sek) |  |
450 kcalKalorien |
Performed activities
crosstrainer| Kein Kommentar | ||
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Show workout details |
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01:10:00Dauer (min.sek) |  |
0.0 kgGesamtgewicht |  |
0Übungen |  |
HochIntensität | |
400 kcalKalorien |
| Rygg (chins, marklyft, 2 roddövn) 1 biceps, 1 triceps | ||
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| Show workout details |
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00:40:00Dauer (min.sek) | |
GeringIntensität | |
417 kcalKalorien |
| innan frukost, seg idag... | ||
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| Show workout details |
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01:00:00Dauer (min.sek) | |
GeringIntensität | |
477 kcalKalorien |
| instruerade, dvs mkt lugnt tempo... | ||
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| Show workout details |
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Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 225.7 g | 54.3 g | 122.3 g | 1899 kcal |
| E% | 48.7% | 25.4% | 26.4% |
Anzahl Workouts: 4
Insgesamt verbrante Kalorien: 1744 kcal
