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7137

Madde J Link Übungstagebuch

KvinnaMadeleine Johansson, Göteborg, Schweden
Freitag, 24. März 2006 Control_rewind Date Control_fastforward
30
 Ernährung, Unspezifiziert

Calorie summary

Frukost 8.45
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Havregryn, fiberhavregryn 60.0 gram 194.4 7.9 4.0 31.2
Äggvita 120.0 gram 55.2 12.1 0.0 1.4
Gesamt   249.6 20.0 4.0 32.6
30
 Ernährung, Unspezifiziert

Calorie summary

Lunch 11.30
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Kycklingfilé 200.0 gram 230.0 43.0 6.2 0.0
Broccoli 100.0 gram 27.0 3.0 0.4 2.7
Champinjoner 60.0 gram 12.6 1.3 0.2 1.3
Gurka 100.0 gram 11.0 0.5 0.1 2.0
Tomat 60.0 gram 12.6 0.6 0.1 2.2
Gesamt   293.2 48.4 7.0 8.2
30
 Ernährung, Unspezifiziert

Calorie summary

Mellanmål 14.00
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
milbona kvarg 200.0 gram 136.0 24.4 0.4 7.8
Valnötter 20.0 gram 132.0 2.9 12.4 2.6
Sötmandel, torkad 10.0 gram 59.5 2.0 5.2 1.3
Gesamt   327.5 29.3 18.0 11.7
30
 Ernährung, Unspezifiziert

Calorie summary

Efter cardio 16.00
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
pr drink 30.0 gram 105.0 21.0 1.2 2.1
Riskakor 30.0 gram 110.4 2.4 0.9 22.8
Gesamt   215.4 23.4 2.1 24.9
30
 Ernährung, Unspezifiziert

Calorie summary

Middag 18.30 tonfiskbiffar med keso som dressing
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Tonfisk i vatten 140.0 gram 154.0 34.3 1.7 0.0
keso mini 100.0 gram 70.0 11.0 1.5 2.5
Tomat 50.0 gram 10.5 0.5 0.1 1.9
Morot 110.0 gram 34.1 1.1 0.1 7.0
Paprika, grön 90.0 gram 16.2 1.0 0.3 2.3
Ägg 40.0 gram 58.4 5.0 4.0 0.6
Gesamt   343.2 52.9 7.7 14.3
30
 Ernährung, Unspezifiziert

Calorie summary

kvällsmat, fredagsmys 21.00
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Äggvita 120.0 gram 55.2 12.1 0.0 1.4
Cashewnötter 30.0 gram 174.3 4.6 14.0 8.0
pr drink 20.0 gram 70.0 14.0 0.8 1.4
Gesamt   299.5 30.7 14.8 10.8
30
 Ernährung, Unspezifiziert

Calorie summary

kakao, till kvällsmålet... 10 g
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Self entered values 35.0 2.3 2.1 1.0
Gesamt   35.0 2.3 2.1 1.0
2 Gehen
Time
 01:20:00Dauer (min.sek)
Distance
 9.00 kmStrecke
Gauge
 6.75 km/hGeschwindigkeit
Gauge
 08:53 min/kmZeit pro km
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 398 kcalKalorien
Innan frukost, i nysnön!
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29 Kardio im Fitnessstudio
Time
 00:45:00Dauer (min.sek)
Kcal
 430 kcalKalorien

Performed activities

, crosstrainer
Kein Kommentar
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Sum
 Zusammenfassung
Alle Ernährungsinformationen Eiweiss Fett Kohlenhydrate Kalorien
Menge 207.0 g 55.7 g 103.5 g 1763 kcal
E% 48.1% 28.1% 24.1%  
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 828 kcal