Logo

Login

Beim nächsten Besuch automatisch einloggen

or

Kennwort vergessen?  ·  Create account

stef.ostlund Link Übungstagebuch

ManStefan Östlund, 68Jahr, Fagersta, Schweden
Samstag, 26. September 2009 Control_rewind Date Control_fastforward
Text_list_numbersOrt: 9294   StopwatchErgebnis: 3 h 48 min 19 sec
Puh. Detta var riktigt jobbigt. Kunde i min vildaste fantasi tro att det skulle vara så krävande med småbackar hela tiden. Hade pga knäont inte kunnat träna löpning tillräckligt så det var efter bra fart under de första 5km bara att överleva till målgången och en genomförd klassiker. Snittpuls 169bpm/ maxpuls192 dvs förmodligen min största ansträngning någonsin. För hög fart från början ca 5.30 min/km och snabbt upp över 170 i puls ,peakade 190 i puls efter 5km.
Startnummer 70427
Namn Stefan Östlund
Född 56
Klass Lidingöloppet - M30
Förening/Ort/ Fagersta Södra IK
Land SWE
Placering 9294
Sluttid 3.48.19

Distans Tid Plac
5,5 km 0.33.37 7134
10 km 1.05.59 8965
15 km 1.42.07 9314
20,2 km 2.28.58 9438
25 km 3.09.34 9439
Mål 3.48.19 9294
2 Laufen Export
Time
03:48:43Dauer (min.sek)
Distance
30.24 kmStrecke
Gauge
7.93 km/hGeschwindigkeit
Gauge
07:34 min/kmZeit pro km
Intensity
NormalIntensität
Kcal
2273 kcalKalorien
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:qthiJkb%7DmBnA%7BZ%5C_Cl%40y%40bFyCjEyAbAB%7E%40j%40%7CAzCnAfLZzJV%7C%40v%40GxBg%40jAuArAf%40fAI%7CDuCbBsH%40iDjCkDF%7BC%60AqAeAuUu%40iECgGs%40sE%7DB%5BYm%40lAkZkAgFVqPoAOsFz%40wEnGiBpAm%40jQsHEiCiKIwFpBkMAcF%7EF%7BTFgGOa%40gB%60%40mG%7EDkC%5CcDrAqAhF%60ApDSzB%60%40%60CsBbIg%40pH%60BtGWtFvAnIiC%7EC_AWuBl%40q%40%7EGgAjCkAPaAjB%40bNoBfI%7BCfUp%40rG%3FjGqAzDgB%7CONtA%7E%40l%40XvAgCnIKrJmAfLeAbEAvDqA%7CEm%40fAkA%60%40_%40zAwBdPNlEs%40tN%7D%40hFaCvGq%40SiF_IcAkDRcLzAoGrCuY%7EEcXl%40kMtAuIzAcYWiDbBsUEkO_%40u%40gAWaA%60AwBCmBlCgFvDm%40S%7B%40qBi%40aF%60%40cDO_I_CqKaCaETgJuCyHyFwAu%40kKnDoTz%40mJ%5B_MgBkEn%40yFLaJp%40eDiCaEmAKoCPqBlDc%40Js%40yEb%40yC%7E%40_BtCUpAqCNkL%60BaItE_JjAsHK%7DEuAgB%7DA_%40o%40aI_AsCXyD%7DBkGZ_ArFmFxDsW%7CDaLJsc%40o%40oDEoEc%40i%40sBrEi%40rDiExBgAtA%7DBjKoAjCk%40N_Am%40oAjA%7B%40hHn%40%7EIE%60EWtBwAnC%7B%40fKfBxKa%40hEJpEnAnEpAhBn%40dFI%7CGf%40lHIrA%7DA%7C%40Y%7CBeCz%40oEvJk%40jQdBzEI%60GxA%7CEwAxVf%40bCJlFx%40xCsCbGsChMzAtHa%40hFz%40hH%7D%40zBOxCGvSTlBmBxI%60%40hF%7D%40%7CGv%40hIa%40bJRfMSfMyA%60Il%40pDxBjBd%40hMu%40xFgDxDu%40zC%40dFo%40lFOjI%7C%40bGm%40nBAxCSh%40iDxASp%40QvEjBbOGfEuA%7EEk%40%60%40o%40_%40mC%5CuEzI_AtRsAfDsBGOt%40s%40fOt%40rHuA%7E%40qDNcG%60FqCxa%40NfPeAzFCdHnAnGg%40fMRfDkA%7CHkErPsAlB%7D%40A%5Bd%40eCfKb%40nHm%40%60GOvMmAhGStEZzChAjAZhDw%40%60HqBt%40%5DnBS%60Pf%40xHj%40pEdFhLtBNf%40h%40vAYh%40ZdG%60RVvEn%40DnByCv%40B%7EA%7CCbBs%40%7EAoJnAqDhCkCbC%7BMnAmApEcBrHyIhBmF%3FeG%60AoBvA%7DIDsM%7D%40kLt%40%7BGfCgI%5DaGVoC%7C%40oEbF%7BLjBXv%40q%40EaQjAeWvAyMfAkArAKDe%40iD_GqFoByBJ%7D%40jCeAL_CeHuBeA%7B%40%3F%5DoGn%40eU%7E%40uJQwPyDpHwCrCy%40lBw%40PUu%40r%40wP%60DqRf%40uGfAgE%5CsS&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Det här träningspasset har importerats.
Added 672 Vor Wochen
Garmin_grey_20px Show workout detailsNext
Sum
Zusammenfassung
Anzahl Workouts: 1
Insgesamt verbrante Kalorien: 2273 kcal