Get the app Contact Login Create account

19113

stef.ostlund Übungstagebuch

Man

Stefan Östlund, 68Jahr, Fagersta, Schweden

Sonntag, 14. August 2016

Control_rewind

Date

Control_fastforward

185

Verletzung

Bristning, gubblår baksida vänster lår ca 10cm ovan knäveck. Tejpad fredag 5/8 av Danne Gustavsson, se bildnotering.

Strenght&stretch

Export

Time

00:20:52Dauer (min.sek)

Intensity

NormalIntensität

Kcal

120 kcalKalorien

Det här träningspasset har importerats.

0 0	Added 453 Vor Wochen

Garmin_grey_20px

Show workout details Next

Next

Radfahren

Export

Time

03:18:55Dauer (min.sek)

Distance

97.40 kmStrecke

Gauge

29.38 km/hGeschwindigkeit

Gauge

02:03 min/kmZeit pro km

Intensity

NormalIntensität

Kcal

1625 kcalKalorien

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_vbmJk%7Eq_B%7BDdJiCiAc%40bAyBzo%40zFSzBhF%60ArRtD%7CROfEzJlu%40tCxIxXde%40dG%7CU%7E%40bKvFpJt_%40jeAlYtk%40%7DD%7Ci%40vBftBwE%7Es%40kHdk%40iMnd%40eXru%40iM%7Eu%40sg%40dzAie%40ngAiz%40p%7B%40k_%40ph%40eLbTia%40dpAaa%40xaAog%40luAeQlo%40w%5Ct%60Aqd%40dfBkOrSeVxLeLdMkIdPaSlq%40iR%7E%5BbBdHf%5Bbr%40fDjPfA%7E_%40a%40vCcHxI%40t_%40yAhPx%40xVnJpf%40hAxl%40%60XbhAvCpB%7CUgBd_%40Pj%5BpJl%7C%40xc%40xRpBnMhUtF%60DlHtAbd%40%7CZhW%7EKjL%7EMzI%7CStIjb%40%7CWz%7B%40lGxZ%60OdiB%7CEj%7C%40vKrcArLjZxExFd%5E%7CKnOr%40%7EAsKtG%7DQzFqf%40pHuIbGiQdB%7DAjQxA%60Hg%40xJ_HxGaNlDsC%7CQl%40nDkBjOcAnL%7DCnFiFjVnBlIs%40lEtCtE_CtIl%40%7CMkGvKbBtLsMpKu%40r%5CiOhUaEhKmFfZwbAzUqvAvBcvAjJqkApD_%7D%40Lyn%40kCmgBxDcq%40%7CDqVz%7B%40a%7BDnFec%40lSqmCrb%40%7BlBjLi_AlGc%5BxJeSxP_PhJmNdSwm%40zGyKCaElYoC%7CMwErV%7BXp_%40mSjm%40ql%40vL%7BWjQcv%40hO_XtGmEzJlBlD%60E%7EIhVdItGdLThM%7BDjA%7BEyCiRTqTjB%7BE%60I%7DEyBbAlHeJfYeeAbIyGta%40wAvDaAx%5EoPnIqLxTqz%40tBu%5EVus%40xLgbAl%40%7DOWq%7CAzBoy%40aAy%7CA%7EDawAJs%7BDk%40ic%40iI_jA_KxI%7BM%7EFgIr%40a%5ExJuN%7C%40wa%40%7COoSlDmVrQyDlAqM%7BBcCmBkUqi%40iDmFwCaA%7BSlFeOf%40mMeAai%40gP_Ev%40%7BH%60HsDx%40eKUmK%7BCuRbB__%40QaO%7EI%7DQhCkb%40lRkJuBkDx%40qDxEqFxQkJhIyTb%60%40w_%40t%5CoTxDwSj%40iRkMqS_GkJ_BgM%5CeVyKyWeVaGoIiBg%40yEZmPpJqH%60%40wKhGcIfAoWzOgErGoHnWuEtn%40_HbR%7DJrT%7DNnQ%7Da%40fx%40yKzOkGzWmNdQeLj%5EmJtFmFzHoN%60h%40cIjUqAZ_Xki%40q%5EicAiHqMeAmK%7DGyVeZch%40%7BDeQ_Hun%40%7DIeg%40qCkCsFzGkCcIKq%5ClAsYdPxDtE%7BL%7BB%7BG&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

Det här träningspasset har importerats. Sista långpasset innan IM och med löpning efteråt. Stark vind gjorde det lite jobbigare än tänkt men försökte gå lugnt. Stark medvind mellan Malingsbo- Skinnsberg= 38km/h.

0 0	Added 453 Vor Wochen

Garmin_grey_20px

Show workout details Next

Next

Laufen

Export

Time

00:50:16Dauer (min.sek)

Distance

8.15 kmStrecke

Gauge

9.73 km/hGeschwindigkeit

Gauge

06:10 min/kmZeit pro km

Intensity

NormalIntensität

Kcal

575 kcalKalorien

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:oxbmJqir_BDz%40n%40b%40%7C%40dC%40t%40eFtKmBc%40Y%40KRmArQGrHJfFu%40hDA%7CHmEnCEX%40%60%40RBLnA%5BxBC%60BlA%60QK%60O%7C%40pExChChIlSvCxOf%40bBhFhHxE%7EC%5C%3FhAr%40vIpONl%40aBlMOh%40mB%7E%40YvAXxD%7CBfDZnAFv%40c%40nCb%40lE_%40nF%5ChG%5CjCv%40nAvD%7EB%7EBlGdBxCZRnBR%7EB%5BrAh%40lCnCzExAjAMV%7B%40LuBEq%40_AeBc%40_BeAeJoBcEcCyCuBoDe%40yC%5DuG_A%7BC%7DC%7BN%7BAwCiCmBaAU_A%40mCxBo%40F%5B%5ESI%7D%40%7DB%40iC%7E%40qBpBaBZaAaJoP%7DG_DsEyGiAwCkC%7BMcBwE%7BF%7DNkC_B%7B%40uDOkCKA%5CaL_BoSBm%40%5E%7D%40QkDxCkBf%40q%40FmEl%40eGE%7BTx%40wIKmBTm%40h%40%3FpBz%40ZIzAkElByDJk%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

Det här träningspasset har importerats. Väldigt stumt i starten efter cyklingen men det släppte rätt snabbt. Rätt hög puls för 6.10 tempo men antagligen rimligt efter så lång cykling. Tempot var max för att undvika lårkramp i första hand vänster fram...

0 0	Added 453 Vor Wochen

Garmin_grey_20px

Show workout details Next

Next

Sum

Zusammenfassung

Anzahl Workouts: 3

Insgesamt verbrante Kalorien: 2320 kcal