Tompster 
Übungstagebuch
Thomas Csiffary, 42Jahr, Stockholm, Schweden| Montag, 26. Oktober 2009 |
   |
 |
00:39:00Dauer (min.sek) |  |
8.20 kmStrecke |  |
12.62 km/hGeschwindigkeit | |
04:45 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
828 kcalKalorien |
| Norska intervaller. Uppvärmning 8 min på 11km/h (ca 70%). 4 st 240/180s på 16 resp 11km/h. Nedvarvning 7 min. På 16km/h låg jag mellan 190-200 i puls, och på 160-170 på 11km/h. 4:e intervallen riktig tung. | ||
|
Show workout details |
|
00:45:00Dauer (min.sek) |  |
1000.0 kgGesamtgewicht |  |
6Übungen | |
NormalIntensität | |
272 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Abs, Zurück, Brustkorb, Trizeps| Pass direkt efter löpningen, som tog slut på kroppen rätt bra. Samtliga övningar med maximal hastighet. Utöver nedan körde jag även armhävningar och smal armhävningar. | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 1100 kcal
