Hitta tillbaka till löpningen...

På tisdagar kör löpklubben 1000 metersintervaller i Skrylleskogen utanför Lund. Var med för första gången idag och det gick riktigt bra. Vi började med gemensam uppvärmning på 5 km slingan. Därefter 3-4 stegringslopp på ca 100 meter med lätt jogg tillbaka.

Sen hamnade jag i gruppen som påbörjade varje intervall med 5:30 mellan starterna. Det innebar ungefär en och en halv minuts vila mellan intervallerna. Trodde vi skulle köra fem intervaller men det visade sig att vi skulle köra sju, men det gick bra ändå.

Har tyckt det varit konstigt att min puls legat så mycket lägre nu än när jag sprang för fyra år sedan. Men idag är den tillbaka :). Allt som behövdes var lite längre tempopass. Har knappt kört tempoträning i år så det förklarar att pulsen legat lägre. Men det känns riktigt skönt att springa med puls upp mot 190 igen. Första gången för året jag sprang i shorts och t-shirt också vilket är grymt skönt. Var precis lagom kallt för det.

Mina tider:

Uppvärmningsjogg 5 km - 25:56 - 5:15/km - Medelpuls: 162 - Maxpuls: 177

Intervall 1 - 3:40 - Medelpuls: 183

Intervall 2 - 4:09 - Medelpuls: 184

Intervall 3 - 3:57 - Medelpuls: 183

Intervall 4 - 4:14 - Medelpuls: 183

Intervall 5 - 4:08 - Medelpuls: 183

Intervall 6 - 3:50 - Medelpuls: 182

Intervall 7 - 3:47 - Medelpuls: 182

Nervarvningsjogg - 2,32 km - 5:45/km - Medelpuls: 177

Maxpuls under hela passet: 193

Totalt blev det 15 km, men efter den sista intervallen gick vi några hundra meter innan vi började jogga igen, då stängde jag av klockan.

För övrigt har jag bestämt mig för att börja äta en påse chips om dagen för att det ska bli lite mer rättvisa förhållanden i min marathontävling mot Håkan :).