Hitta tillbaka till löpningen...

2010 är året då jag ska hitta tillbaka till löpträningen och löpformen...

Provade att köra intervallträning utomhus för första gången. Tidigare har jag kört lite intervaller på löpband men det var i januari-februari någon gång så det kan knappt räknas. Körde sex stycken 1-km intervaller på asfalt. Banan var en asfalterad cykelstig som uppskattningsvis har fem meters stigning första halvan och fem meters nerför andra halvan, vilket kändes perfekt rent psykiskt då man är sliten efter halva sträckan och får nya krafter av att se att man springer svagt utför. Själva banan är ca. 1,3 km så efter en km går jag långsamt tillbaka till startpunkten. Där väntar jag tills pulsen gått ner till ungefär 110 och sen kör jag ett nytt varv.

Lite statistik:

1 km - 3:35 - Medelpuls 170
2 km - 3:39 - Medelpuls 177
3 km - 3:43 - Medelpuls 176
4 km - 3:41 - Medelpuls 177
5 km - 3:42 - Medelpuls 178
6 km - 3:31 - Medelpuls 181

Total löptid: 21:52 min
Vila: ~32 min (~6:24/gång)
Total tid: ~54 min.

Som en binotis var 3:31 nytt PB på 1 km, fast jag har ju aldrig provat springa bara en kilometer sen jag började löpträna igen.