Hitta tillbaka till löpningen...

Det blev ett marathon idag. Mest tänkt som ett provlopp inför Köpenhamns marathon. Men ja, ett marathon är ju alltid ett marathon. Dessutom blev det nytt personbästa :).

Planen var att träna mig på att hålla ett jämnt tempo ett helt lopp. Eller ja, egentligen hade jag inte tänkt så mycket längre än första milen men efterhand kändes det rätt att försöka hålla jämnt tempo genom hela loppet. Tempot jag valt var 5:30/km eftersom det skulle ge mig en sluttid på 3:52:00 vilket är sex minuter under mitt personbästa. Då hade jag också några minuters marginal om det skulle gå tyngre på slutet.

Måste säga att jag hade väldig tur, för redan efter några kilometer så hamnade jag  med en marathonräv som också ville springa hela loppet i samma tempo. Han hade sprungit 67 marathons tidigare och han coachade mig genom hela loppet och peppade. Efter någon mil hakade även en dansk maratonräv på och vi tre följdes sedan åt i 5:30-tempo genom hela loppet. När det var 6-7 km kvar kände jag att jag började få lite svårt att följa och tryckte i mig min tredje squeezy-gel. När jag tog upp den trillade bilnyckeln ur fickan och jag var tvungen att vända tillbaka 20-30 meter och hämta den. Därefter kom jag aldrig ikapp de andra igen. Tempot sjönk långsamt ner mot 6 min per kilometer, men eftersom jag hade sex minuter tillgodo så var personbästat aldrig hotat. Kom in 2-3 minuter efter de andra två som sprang i samma tempo hela loppet rakt genom.

5:30-tempo ger 55 minuter per mil. Och såhär såg mina milstider ut:

Första milen - 55:18

Andra milen - 54:24

Tredje milen - 54:55

Fjärde milen - 56:05

Sista två minutrarna låg jag på strax över 6 minuter/km. Totaltid enligt min klocka 3:54:54. Enligt officiell tidtagning 3:55:12 (förstår inte hur det kan skilja så mycket).

Summa summarum, grymt nöjd med loppet! :)