Hitta tillbaka till löpningen...

Inför detta året satte jag upp en del mål (Som går att hitta genom att klicka på länken Nytt år... nya utmaningar.... (floskel? :)) till vänster). Sakta men säkert har jag börjat avverka målen ett efter ett, men ett som släpat lite efter har varit at träna med löpklubben 10 gånger.

Igår var det dock dags för första träningen med Björnstorps IF. Det var intervallträning på bana som gällde på Lunds Idrottsplats. På schemat stod en trappa 600, 500, 400, 300, 200 meter med start var sjätte minut. Vi var runt 50 personer som sprang så det är lätt att ryckas med.

Jag sprang till Lunds IP. Ca. 2 km hemifrån mig i 5-minuterstempo. Sen tog jag 3-4 lugna varv runt banan, därefter körde jag lite stegringslopp a 100 meter i högt tempo med långsam jogg tillbaka ca. 5-6 stycken.

Därefter var det dags för intervallerna. Trodde inte jag behövde nollställa klockan mellan intervallerna men då fick jag inga riktiga tider utan fick sitta och titta på graferna när jag kom hem, så tiderna på 600 och 500 meter är ungefärliga. Så här såg mina tider ut:

600 meter - 3:13/km - 1:56
500 meter - 3:12/km - 1:36
400 meter - 2:54/km - 1:14:82
300 meter - 3:05/km - 0:58:03
200 meter - 2:41/km - 0:33:02

Kändes väldigt bra till en början men fick mer och mer krampkänningar i magtrakten efter hand. Som synes på tiderna lyckades jag inte riktigt hålla ihop det på 300 metersintervallen men annars kändes det som jag höll ett bra tempo.

Avslutningsvis körde vi två 150-meters intervaller i maxtempo utan tidtagning. Sen sprang jag hem de två kilometerna i ca. 5:20-tempo.

Blir nog fler intervaller framöver, behöver träna mer tempoträning så det passar bra.