Hitta tillbaka till löpningen...

Fördelen med att springa på löpband jämfört med att springa vanligt är att man kan tvinga sig att hålla ett jämnt tempo. Genom att göra det kan man som regel springa lite snabbare eftersom man utnyttjar sina krafter mer optimalt.

Jag har tidigare sprungit 5 km i 4:00 min/km tempo på löpband två gånger. En gång 2006 och en gång 2008. Denna gången fick jag dock inte slita lika hårt för det och slapp blodsmaken i munnen efteråt. Faktum är att jag vid tidigare försök flåsat mer och mer ju längre tiden gått och verkligen fått tvinga mig de sista kilometrarna. Denna gången kom jag in i andra andningen även i detta tempo vilket var en skön känsla. Jag hade så mycket krafter kvar att jag kunde öka på slutet.

Jag satte klockan på 21 minuter. Startade löpbandet och tryckte upp hastigheten till 15 km/h (4:00 min/km). Efter 25 sekunder var hastigheten rätt. Därefter sprang jag i denna hastigheten tills det var en minut kvar då jag höjde till 16 km/h. När det var 15 sekunder kvar höjde jag till 18 km/h. Tiden ovan är en uppskattning av de sista 5 km.

Känns som ett besked att formen verkligen är bättre än någonsin och att det inte bara är inbillning. Det var en fröjd att kunna springa i shorts och linne igen.

I övrigt känns benen ganska slitna sedan löpningen i söndags och fotbollen i måndags. Igår blev det vila och restaurangbesök med jobbet.