ljungbem's Blog

Det blev som förväntat denna söndag.

Först krossade Flyers Duells med åtta mot ett. Sedan åkte jag direkt till gymmet. Vill Ni veta mer om matchen surfa in på www.flyershc.se.

Direkt efter matchen och till gymmet. Kom dit klockan 10. Alltså för cirka en timme sedan.

Rygg och axlar stod på programmet.

Varvade latsdrag med smalt grepp med rygglyft. Är rygglyft den outstanding tråkigaste övningen?? Jag tror det. Smalt latsdrag gick helt ok. Körde lite tufft i början så jag fick går ner lite i vikt eftersom. Gott att känna på lite tyngre vikter när man är så fräsch som jag känner mig.

Sedan över till vad jag kallar Melker. Stående med ett knä på en bänk och dra en hantel mot magen. Lite samma som att starta en utombordare. Kommer Ni ihåg: "Farbror Melker, du har inte rätta knycket"?

Känner att jag blir allt bredare över ryggen. Bra när man inte är så deffad.

Sedan axlar. Började med en övning jag såg Arnold göra i Pumping Iron. Hantellyft framifrån. Körde lite hantelpress som bonus efter varje set.

Avlsutade med att varva drag till hakan och kryssdrag nedifrån.

Nu får jag en jättebra hållning imorgon när jag återgår till jobbet efter nära tre veckors ledigt.

Förhoppningsvis blir det lite skön bröst- och magträning imorgon. Ben kör jag på tisdag sedan vilar jag tills helgen eftersom frun ska jobba och jag likaså.

Pain doesn´t hurt

Mats