Daniels blogg

Blickade tillbaka i senaste numret av Runners idag för att hitta inspiration till dagens pass. Har sprungit bra de senaste dagarna, men det har bara varit distanspass i olika hastigheter och längder. Tänkte ta mig lite intervaller idag, vilket börjar bli länge sedan. Sedan datorn kraschade så har jag inte tillgång till mitt träningsschema, vilket har gjort att jag gått helt på inspiration inför varje pass. Då har det lätt blivit distans. Men idag tänkte jag hoppa över till intervallsidan igen.

Blädrar igenom Runners och hittar fram till sidorna med mördarpass, läser igenom och bestämmer mig för att testa på VIP-passet. Där ska man springa 400 m i maratontempo för att sedan växla upp och springa 400 m i tävlingsfart på 5 km. Upprepa 3 gånger, totalt 2400 m, vila 3 min och repetera 3 set.

Sagt och gjort. Jag räknade lite på vilka tider som kunde vara aktuella, spännde på mig mina DS trainer och gav mig ut. Lätta ben, lite oroväckande lätta faktiskt. Har jag inte tagit i ordentligt de sista dagarna? Finns det mer att ta på milen redan nu? Frågorna var många, men jag fortsatte hur som helst enligt dagens plan. Försökte hålla igen lite på uppvärmningen för att inte bränna krutet till de snabba intervallpartierna senare. Kommer till löparbanan, och där springer det runt 22 tjejer, ännu fler på bänkarna och några på läktarna. Ojdå, fotbollsmatch idag. Får väl köra intervallerna på asfalt istället. Det blir lite lurigare så, måste springa och titta på klockan hela tiden för att veta om jag håller rätt tempo och om jag har sprungit mina 400 meter, så att det är dax för tempobyte.

Måste ha sett lite roligt ut när jag kom springandes, blicken skiftade mellan vägen framför mig och klockan. Tror ändå att jag hittade en ganska bra rytm tillslut. I teorin skulle jag växla mellan 4:12 och 5:33 min/km, men tror i själva verket tror jag det var närmare 4:20 och 5:30. Känner mig hur som helst nöjd med passet. Blir fler VIP-pass i fortsättningen! VIP står förresten för Varierade intervaller :D

Nu måste maten i magen, annars blir kroppen sur. Spring!