Pages
Träningsberoende?- Träna händerna
- Styrkan sitter i bålet
- Recept på egen sportdryck, del 2
- Recept på egen sportdryck
- Hemmagjord gainer
- Från MUS till MAN på 2 år. Del 10 - Att planera sina måltider
- Från MUS till MAN på 2 år. Del 07 - Beräkna ditt kaloribehov
- Från MUS till MAN på 2 år. Del 03 - Är du en tunnis?
- Fot-träning
- Det VIKTIGASTE inlägget du aldrig läst...
- Boosta ditt immunförsvar!
- Att promenera eller att inte promenera - det är frågan?
peakXp 
Blog
Carl Björnberg, 48year , Köping, SwedenBLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON
(det är taget, jag vet)Från MUS till MAN på 2 år. Del 26 - Bevis på att det fungerar
Första oktober i år började räkna kalorier och styrketräna efter ett visst program. Målet är att lägga på sig lite muskler och att faktiskt GÅ UPP i vikt (för er som missat det).
Vid starten vägde jag prick 70kg, en vikt som jag stått still på sen i somras. De två första veckorna gick jag upp 0,8kg, sen ytterligare 0,9kg efter två veckor till. Sen blev det + 0,4kg på fjorton dagar. Totalt 2,1kg på 6 veckor. Det verkade som om det fungerade.
Sen kom en intensiv period på jobbet, då jag fick problem med att både träna och äta ordentligt. Slarvade med maten, gick back ett par hundra (så mycket mer var det faktiskt inte) kalorier om dagen. Tappade 0,8 kg på två veckor. Blev förbannad och tog nya tag, och gissa? Jo jag gick upp 0,8 kg igen.
Jag har svårt att se att det här skulle vara tillfälligheter, det måste ändå vara så att metoden fungerar :)
Nu är målet att gå upp 0,4 kg till i år, då har jag gått upp 2,5 kg sen 1:a oktober och totalt 7 kg i år!
peakXp
Ja mitt ganska långsiktiga mål är just 80kg, men klarar jag det så är det inte säkert att jag stannar där :) Målet är att bibehålla (eller förbättra) min explosivitet och kunna syresätta musklerna på samma sätt som idag. Jag vill alltså inte bli tyngre och slöare!/en/profile
Bra jobbat! Skönt att slitet ger utdelning :)Hur pallar du hålla träningsnivån med allt käkande? Jag blir så trött och dåsig när jag trycker i mig mat, särskilt fett. Sen väl på träning ska man ju inte få upp det igen :P How u do it?!
peakXp
@Lampfot: Jo det har varit ganska jobbigt just med det. Försöker att inte äta 1-2 timmar före träning och istället äta massor direkt efter, men det har hänt att jag spytt på träningen... inte så mysigt. Det gäller att sprida ut måltiderna. Ca 800 kcal till frukost, sen 300 till mellanmål, 800 till lunch, 300 till mellis igen, 800 till middag och sen resterande (mellan 100-1200 kcal beroende på träningsmängd under dagen) till kvällsfikat, oftast då jag dricker olja om det behövs.