Pages
Träningsberoende?- Träna händerna
- Styrkan sitter i bålet
- Recept på egen sportdryck, del 2
- Recept på egen sportdryck
- Hemmagjord gainer
- Från MUS till MAN på 2 år. Del 10 - Att planera sina måltider
- Från MUS till MAN på 2 år. Del 07 - Beräkna ditt kaloribehov
- Från MUS till MAN på 2 år. Del 03 - Är du en tunnis?
- Fot-träning
- Det VIKTIGASTE inlägget du aldrig läst...
- Boosta ditt immunförsvar!
- Att promenera eller att inte promenera - det är frågan?
peakXp 
Blog
Carl Björnberg, 48year , Köping, SwedenBLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON
(det är taget, jag vet)Recept på egen sportdryck, del 2
För del 1, läs här
Nu har jag kört med min sportdryck ett tag och har utvecklat den lite samt stött på en del no-no's.
Framför allt, undvik dessa saker:
1. Glöm inte citronsyran! Då smakar det pyton, sockervatten...
2. Ha inte i för mycket citronsyra. Det blir surt sa räven...
3. Borsta inte tänderna före du dricker den. Surt, som sagt...
4. Blanda inte i för mycklet malto/dextros. Det blir för hög osmositet/osmolalitet eller vad det heter. Det resulterar i att vätskan vill spädas ut redan i magen, vilket drar vatten från kroppen in i magen istället för tvärt om. Skvalp, skvalp...
5. Ha inte i för mycket salt. 1 kryddmått räcker, jag lovar. Saltvatten är inte gott...
Några förbättringar som jag gjort är dock:
1. Använd te istället för vatten. Jag kör med ett blåbärste som är fyllt med antioxidanter och gott smakar det.
2. Blanda i 6g Glutamin. Råkade ha en burk glutamin hemma, så jag skvätter i en liten skopa.
/en/profile
Haha, jag minns när jag och mina polare åt glutamin. Vi gick omkring och surmökade hela tiden !! :-)Gillar också att fixa sprotdrycker själv. Bortkastade pengar att inte göra dem själv. Jag brukar köra tevatten+lite socker. Rent kemiskt innehåller vanligt socker 50% druvsocker och 50% fruktsocker, och dom är ju lite olika snabba. Men Dextropur är ju det dom flesta kör med. Tror jag rekommenderade 750g te + 35g dextropur en gång i tiden. Te innehåller för övrigt mycket antioxidanter.,