BLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON

Ja som sagt, jag utlovade ju ett till muskelfibertest för den som vill kolla vilken typ av muskelfiber som är mest dominant i en specifik muskelgrupp. Det här testet är betydligt enklare än föregående och säger lite mer om vilken typ muskelfibertyp som är dominant i benen.

Gör så här

Ställ dig sidledes mot en vägg och sträck upp armen, så att armhålan nuddar väggen. Sträck så långt du kan utan att hälarna lämnar golvet. Be någon med en stol att markera hur långt du nådde upp. Ställ dig sedan ca 15 cm ifrån väggen, fortfarande ståendes sidledes.

Nu, i en snabb rörelse, böj knäna, svinga bak armarna och explodera upp så högt du bara kan. Nudda väggen och gör på något vis ett märke där du hamnade, t ex med en tejpbit.

Mät nu avståndet mellan första mätningen när du stod still och den andra mätningen när du hoppade.

30-45 cm Typ I dominant
45-60 cm Mixade muskelfibrer
60 och över Typ IIb dominant

Har själv inte "hunnit" göra det här än, men jag ska. Åter igen går det nog att orda ganska mycket om tillförlitligheten för ett sådant här typ av test, men det borde rimligtvis säga någonting i alla fall.