Pages
Träningsberoende?- Träna händerna
- Styrkan sitter i bålet
- Recept på egen sportdryck, del 2
- Recept på egen sportdryck
- Hemmagjord gainer
- Från MUS till MAN på 2 år. Del 10 - Att planera sina måltider
- Från MUS till MAN på 2 år. Del 07 - Beräkna ditt kaloribehov
- Från MUS till MAN på 2 år. Del 03 - Är du en tunnis?
- Fot-träning
- Det VIKTIGASTE inlägget du aldrig läst...
- Boosta ditt immunförsvar!
- Att promenera eller att inte promenera - det är frågan?
peakXp 
Blog
Carl Björnberg, 48year , Köping, SwedenBLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON
(det är taget, jag vet)JAG KLARADE DET!
Ah, jag som trodde det var "omöjligt". Jag räknade ut mitt energibehov (läs min föregående bloggpost om hur man gör om ni är intresserade) och kom fram till groteska 3067 kcal på en vilodag och idag brände jag 988 kcal på ju jutsun, dvs totalt 4055 kcal. Sjuka mängder mat det där.
Men jag klarade det! Ok kanske inte bara nyttigheter men ändock. Det blev 4068 kcal (och kvällen är inte slut än) fördelat på 23,6% protein, 20,5% fett och 56,9% kolhydrater. Allt detta på en stadig frukost, lunch, middag, lite mellanmål och proteindryck både före och efter träningspasset.
Nu gäller det bara att finjustera, äta lite nyttigare (det blev tårta idag t ex) och framför allt vara konsekvent. Inte missa ett enda mål en enda dag. Pust.
/en/profile
3067 kcal i vila. kan du verkligen behöva så mkt? Man brukar säga att en vuxen man i genomsnitt (normalvikt) behöver 2500 kcal per dag under vilodag.peakXp
Marcus tro mig, jag behöver det! Om du följt min blogg så vet du att jag har alla genetiska förutsättningar att INTE gå upp i vikt, vilket jag verkligen vill. Då handlar det om att TRÄNA, VILA och ÄTA rätt./en/profile
Shit alltså, 3000... 4000! Starkt av dig att köra den här grejen! Man vänjer sig nog lite efter ett tag, så det inte känns som att man bara måste trycka in allt, utan att det kan kännas schysst också... :)Jag gick nog från ca 1800 till 2700 för ett år sen och det var grymt jobbigt i början, men det gick över på en månad typ, nu känns det bra. Iofs så gick jag inte upp i vikt direkt, ett par kg kanske men samma storlek... :P Utan gainers hade det f*n aldrig gått, de räddar verkligen tycker jag.