BLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON

Nu har jag också hakat på Yoga-trenden här på Shapelink. Nejrå, skämt å sido, men jag blev inspirerad av ashtanga som går upp i ottan och kör långa Yoga-pass. Grym disciplin.

40 min är dock min smärtgräns för vad jag klarar av på morgonen. Det innebär att man måste masa sig upp en timme tidigare på morgonen för att hinna ta sig till lokalen, byta om etc. Skulle jag gå upp ännu tidigare skulle det bli på bekostnad av mina 7h sömn och det vill jag verkligen inte. Och jag kan faktiskt inte gå och lägga mig tidigare heller, inte utan att det blir på bekostnad på annan träning eller mathållning. Mitt schema är ganska knökfullt om man säger så :)

Det finns ju många olika sorters Yoga och jag har provat lite olika, mest olika Power-Yoga, men även den lugnare Jin Yoga och Vanda Scaravelli-Yoga. Eftersom det inte erbjuds några klasser eller lektioner i Yoga på morgonen i den lilla håla jag bor i så får man köra själv. Jag kör något som jag skämtsamt kallar för Lidl-Yoga.

För ett par år sedan köpte jag en grön låda innehållandes en CD-skiva och ett större antal A5-stora kort med beskrivande Asanas (Yoga-övningar) på. Det står ganska utförligt på vad man ska tänka på, vad övningen ger för effekt etc och bilderna är bra, så jag gillar dem. Jag har utifrån dessa plockat ihop ett eget litet program som ser ut ungefär så här:

Först 6 st olika andningsövningar för att komma igång med andningen lite
3 x Solhälsning
Berget
Trädet
Triangeln
Krigaren
Örnen
Vågen
Halvmånen
Tigern
Sittande Twist
Omvänd planka
Sidoplanka
Plankan
Halmåne åt sidan
Avslutar med avslappnande övningar så som
Barnet
Fisken
Död man
Fjärilen
Liggande Twist
Halvlotus

Väldigt många övningar på 40 min jag vet, men då kör jag dem (utom solhälsningarna) endast en gång. Jag kommer kanske senare att göra program med mindre antal övningar och fler repetitioner istället, vi får se.

Den här övningen ingår inte :)