BLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON

Sprang 5 km på bana idag. Det var ganska varmt, kanske 24 grader och relativt vindstilla. Lite kvavt och klibbigt i luften dock. Har känt mig aningen småförkyld senaste dagarna och har tagit det ganska lugnt och idag kände jag mig bättre. Har två vilodagar framför mig så jag tänkte att jag kunde köra på idag. 

Först ett styrketräningspass på lunchen. Lite marklyft, dips m.m. Kändes helt ok. Fyra timmar senare stod jag på den lokala friidrottsbanan, nybyggd och fin. Värmde upp i ca 1,2 km sen stack jag. Öppnade lite för hårt, låg under 4.00-tempo, men redan efter 3-4 varv låg jag på 4.30-tempo, ett tempo jag tänkte försöka hålla resten av sträckan. Tyckte det kändes rätt tungt, flåsade som en idiot emellanåt. Vaderna började verka, och det var hälften kvar.

Sen gick det lite lättare igen. Sista tre varven ökade jag successivt, men gick nog på lite för hårt igen. Med 200 meter kvar började jag hulka som en räv och fick verkligen kämpa för att inte spy. Drog ner på tempot rejält och sprang in på 22.20. Ingen höjdartid, men jag är nöjd. Inte alls van att springa denna distans. Har som mål att komma under 21.00 innan hösten, får se hur det går :)