BLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON

Rehab-träning är nog bland det tråkigaste som finns. Ett gäng konstiga övningar som man ska göra flera gånger om dagen. Dessutom är man askass på dem (just därför man ska göra dem). Sen tycker man inte att de "ger" något heller eftersom man har svårt att se det lång sikt. Människans belöningssystem funkar ju bara kortsiktigt. Det är därför det är gott med godis, men dåligt på lång sikt. Rehab-träning är ju lite tvärtom, det goda kommer efter en lång tid.

Det är nog därför det krävs en himla självdisciplin för att "orka" göra det flera gånger om dagen, varje dag under en längre period. Nu har inte jag något direkt "program" som jag kör, utan mer små åtgärder som sammantaget kommer att göra skillnad. På lång sikt. Dessa små åtgärder är bland annat:

Promenader i MBT-skor (bra för hållningen mm)
10-20 min stretch direkt efter promenaden
Korta, lätta yoga-pass
Bytt ut den dåliga stolen framför datorn mot en balansboll
Stå/sitta om vart annat varannan timme på jobbet
5 min Joint Mobility varje gång jag växlar sittandet/ståendet
Helkroppsmassage 1 ggr/vecka
Naprapat 1 ggr/månad

Detta kommer successivt ganska fort, och ungefär lika säkert att byggas på med:

2 pass bålstabilitet i veckan
1 "vanligt" styrkepass
2 pass rodd (istället för löpningen)
Ordinarie träning, dvs ca 3 pass ju jutsu i veckan
Alltid stretcha efter träning

För att hålla disciplinen måste man hålla sig motiverad, vilket ibland kan vara lite svårt. Då kan det hjälpa med lite inspiration. Därför tänkte jag posta en länk som jag postat här förrut för länge sedan (tror det kommit en hel del nytt folk hit till Shapelink sedan dess). Jag kan inte på något sätt mäta mig eller jämför mig med denna kille. Man kan bara låta sig inspireras och tycka att livet nog är rätt så bra trots allt:

(OBS! Varning för tårar)

http://www.maniacworld.com/are-you-going-to-finish-strong.html