Pages
Träningsberoende?- Träna händerna
- Styrkan sitter i bålet
- Recept på egen sportdryck, del 2
- Recept på egen sportdryck
- Hemmagjord gainer
- Från MUS till MAN på 2 år. Del 10 - Att planera sina måltider
- Från MUS till MAN på 2 år. Del 07 - Beräkna ditt kaloribehov
- Från MUS till MAN på 2 år. Del 03 - Är du en tunnis?
- Fot-träning
- Det VIKTIGASTE inlägget du aldrig läst...
- Boosta ditt immunförsvar!
- Att promenera eller att inte promenera - det är frågan?
peakXp 
Blog
Carl Björnberg, 48year , Köping, SwedenBLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON
(det är taget, jag vet)Sjuk träningsvärk
Jag brukar sällan få träningsvärk i magmusklerna, även fast jag sliter med sit-ups, hanging knee-ups, jackknifes, ab crunches etc. Inte ens ett BJJ-pass, som sägs motsvara 600 sit-ups brukar ge någon nämnvärd träningsvärk.
Men idag. Oj oj oj. Eller snarare Aj aj aj. Idag är det är inte kul att skratta eller nysa för delen. Anledningen till denna brutala träningsvärk i magmusklerna beror på gårdagens box&kick-pass. Jag körde mot Jonas, en kille som sparkar fruktansvärt hårt. Det spelar liksom ingen roll att man håller i en stor mjuk kudde framför magen, sparken går ju rätt igenom. Så vid varje träff måste man andas ut och spänna magen kraftigt, annars tappar man luften garanterat.
Jag tyckte han sparkade hårt, men lyckades ändå ta smällarna bra tyckte jag, tills jag insåg att han sparkade ännu hårdare med högern. Att hålla mits (kudden) och ta emot 5 vänstersparkar och sen 5 högersparkar om vart annat i 2 minuter - det var det som gav träningsvärken.
peakXp
aha! nej vi kör med mits som tur är :)/en/profile
Känner igen det där. Det är grymt bra magträning. Hoppas att du kan se träningsvärken som en positiv värk!/en/profile
Ha, ha, jag känner igen mig:-) Jag brukar även få träningsvärk av knäböj och marklyft om jag kört riktigt tungt. Vi brukar även köra en övning där du ligger på rygg och din kompis står bakom dig. Du håller i hälarna på din kompis som stöd och går långsamt upp med fötterna mot taket och långsamt ner. För typ två år sedan var det någon galning som introducerade en övning där du ligger ner och din kompis går på din mage.... Jag är glad att jag kan meddela att den övningen inte riktigt har fastnat som ett stående inslag:-)